Pranava Kriya, ook wel Om Kar Kriya genoemd, is een diepgaande oefening die gebruikmaakt van de heilige vibratie van OM om het lichaam te zuiveren, balanceren en activeren — in het bijzonder de Anahata (hart), Vishuddhi (keel) en Ajna (derde oog) chakra’s.

Via geluid, adem en bewuste aandacht leer je niet alleen om OM te chanten, maar om één te worden met de vibratie — en je op te lossen in pure eenheid.

🌟 Voordelen van Pranava Kriya

Fysieke voordelen

• 🧠 Verbetert geheugen, concentratie en mentale helderheid
  
• 🧘‍♀️ Brengt balans tussen de linker- en rechterhersenhelft
  
• 👂 Versterkt de werking van de vijf zintuigen (horen, zien, ruiken, proeven, voelen)
  
• 🔥 Brengt stofwisseling en eetlust in evenwicht
  
• 🦋 Ondersteunt een gezonde schildklierfunctie
  
  

Spirituele voordelen

• 🌈 Activeert en zuivert de chakra’s: Anahata, Vishuddhi en Ajna
  
• 🔮 Creëert interne vibratie door het hele nadi-systeem
  
• ✨ Verhoogt het bewustzijn van het fysieke naar het kosmische niveau
  
  

🛤️ Stap-voor-Stap Pranava Kriya Oefening

🔹 Deel 1: Luid OM Chanten met Beweging

Voorbereiding:

• Zit comfortabel in een meditatieve houding (lotushouding, kleermakerszit of op een meditatiekussen).
  
• Houd de ruggengraat recht en ontspannen.
  
  

Techniek:

1. Begin met een diepe zuiverende ademhaling door de neus.
   
2. Beweging van de armen gecombineerd met de adem:
   
   • Inademen, armen openen naar de zijkanten, nek lichtjes naar achteren kantelen (zoals in de Koe-houding).
     
   • (Optioneel: gebruik Ujjayi-ademhaling — lichte vernauwing in de keel voor een zachte fluisterklank.)
     
     
3. Uitademen, armen naar elkaar toe brengen zonder dat ze elkaar raken, en luid OM chanten.
   
   • Het hoofd blijft neutraal en ontspant zonder naar voren te buigen.
     
   • Schouderbladen raken elkaar tijdens het openen van de armen.
     
     
4. Tijdens het M-gedeelte van OM:
   
   • Pas Khechari Mudra toe: rol de tong naar achteren zodat deze tegen het zachte gehemelte rust.
     
     
5. Oefen dit gedurende 7–8 minuten.
   
   

Ademaccent:

• De O-klank neemt 95% van de adem, de M-klank slechts 5% — voel deze overgang bewust.
  
  

🔹 Deel 2: Stille OM Chanting (Ajapa Japa)

Voorbereiding:

• Zit in Dhyana Mudra:
  Handen rusten in de schoot, rechterhand op de linkerhand, duimen licht tegen elkaar.
  
  

Techniek:

1. Diep inademen door de neus.
   
2. Uitademen door de neus, en intern OM "chanten" — stel je de vibratie voor zonder geluid te maken.
   
   • (Optioneel: gebruik Ujjayi-ademhaling tijdens de stille oefening.)
     
3. Geen Khechari Mudra tijdens deze fase.
   
4. Blijf stil OM chanten gedurende 7–8 minuten.
   
   

🧘‍♀️ Belangrijke Oefenpunten

• 🎶 Aangeraden frequentie: 432 Hz (natuurlijke resonantie van OM).
  
• 🕰️ Maximaal 3 keer per week oefenen.
  
• 🌬️ Tijdens OM-chanting:
  
  • Observeer waar het geluid ontstaat en waar het naartoe stroomt binnen jezelf.
    
  • Naarmate je verder komt, verandert OM natuurlijk in AUM:
    
    • A – vibratie bij de navel (wakkere staat)
      
    • U – vibratie bij hart/longen (droomstaat)
      
    • M – vibratie bij keel/derde oog (diepe slaapstaat)
      
      
• Op den duur:
  
  • De O wordt korter, de M wordt langer.
    
  • Je zult mogelijk de unstuck Nadaa ervaren — het oneindige innerlijke geluid.
    
    

🌈 Afsluitende Woorden

Pranava Kriya is niet zomaar chanten — het is één worden met de vibratie zelf.
Wanneer je volledig oplost in het geluid, verdwijnt de afscheiding en ervaar je de ware eenheid van bestaan.

Zoals de oude meesters zeggen:
"In OM begint alles en keert alles terug."