Deze Detox Kriya is ontworpen om alle 7 chakra's te zuiveren en te activeren, door middel van diepe stretching, ademhaling, core-activatie en meditatie.
De serie wekt geleidelijk het lichaam, versterkt de kernspieren en brengt helderheid en energetische balans.
🔹 Stap 1: Armen Strekken (Opwarmen)
- Ga comfortabel liggen in Savasana (ontspannen houding op de rug).
- Adem in door de neus en strek de armen over het hoofd naar achteren.
- Adem uit door de mond en breng de armen naar voren richting het bekken.
- Maak vuisten van je handen tijdens de beweging.
- Herhaal deze beweging 7 rondes — in totaal 28 ademhalingen.
Voel de wervelkolom verlengen en de energie van wortel naar kruin stromen.
🔹 Stap 2: Knieën naar de Borst (Core Activeren)
- Blijf liggen in Savasana.
- Adem in door de neus, strek de armen boven het hoofd zoals in stap 1.
- Adem uit door de mond, breng de armen naar voren en trek de knieën naar de borst.
- Houd de schouders op de grond — til ze niet op.
- Herhaal 7 rondes — in totaal 21 ademhalingen.
Deze beweging activeert de buik, het zonnevlechtchakra en opent het hartcentrum.
🔹 Stap 3: Opstijgen naar Naukasana (Boothouding)
- Vanuit liggende positie adem je in en strek je de armen boven het hoofd.
- Adem uit en kom omhoog in Naukasana (Boothouding), waarbij je armen, hoofd, schouders en benen van de grond tilt.
- Houd de adem vast en blijf 15 seconden in de houding.
- Herhaal 11 keer.
Laatste ronde in Naukasana:
- Blijf in de houding.
- Voer 21 keer Kapalbhati ademhaling uit (krachtige uitademingen door de neus terwijl je de buik intrekt).
- Herhaal Kapalbhati 3 keer terwijl je in de houding blijft.
Deze stap activeert krachtig het Manipura Chakra (zonnevlecht), versterkt de kernenergie en zuivert het lichaam.
🔹 Stap 4: Meditatie (Centreren en Verbinden)
- Ga zitten in een comfortabele meditatieve houding.
- Plaats de handen in Dhyan Mudra (handpalmen omhoog, rechterhand rustend op de linkerhand, duimen licht tegen elkaar).
- Richt je aandacht op het derde oog (Ajna Chakra).
- Herhaal mentaal de mantra:
"Om Kriya Baba Namaha" - Mediteer zo gedurende 10 minuten.
Deze meditatie brengt de hogere chakra’s — keel, derde oog en kruin — in balans en opent ze voor inzicht en devotie.
🔹 Stap 5: Savasana (Eindontspanning)
- Ga opnieuw liggen in Savasana.
- Laat het hele lichaam volledig ontspannen en absorbeer de effecten van de kriya.
- Blijf 5–10 minuten in diepe rust, zonder enige inspanning.
Voel jezelf rusten in pure aanwezigheid, gezuiverd en opgeladen van wortel tot kruin.
🌈 Tot Slot
Deze Detox Kriya is een complete energetische reset.
Ze zuivert het lichaam, opent de geest en brengt diepe harmonie door je hele chakrasysteem.
Oefen rustig en met aandacht — en je zult merken dat je vitaliteit, emotionele kracht en innerlijke rust toenemen.