Heb je last van stijve schouders, gespannen spieren of aanhoudende pijntjes die maar niet weggaan? Dan heb je misschien al eens gehoord van een deep tissue massage (ook wel: dieptemassage). Maar wat houdt het precies in – en hoe verschilt het van een gewone ontspanningsmassage?
In dit artikel leggen we op een eenvoudige manier uit wat deep tissue massage is, hoe het werkt en voor wie het geschikt is.
💪 Wat is Deep Tissue Massage?
Deep tissue massage is een massagetechniek die zich richt op de diepere lagen van spieren en bindweefsel. In tegenstelling tot een zachte ontspanningsmassage, gebruikt de therapeut langzamere, stevigere druk om spanning en verhardingen (“knopen”) los te maken.
Deze massage is vooral nuttig bij:
- Spierverkramping of -spanning
- Pijn door overbelasting of blessures
- Houdingsproblemen
- Herstel na lichamelijke inspanning
🧱 Hoe Verschilt Het van een Gewone Massage?
Hoewel beide ontspannend kunnen zijn, is deep tissue massage meer therapeutisch — het werkt aan de oorzaak van de spanning, niet alleen aan de symptomen.
🧯 Waar Helpt Deep Tissue Massage Bij?
Dieptemassage kan helpen bij:
- Chronische pijn in nek, schouders of rug
- Strakke heupen of bilspieren
- Spanningshoofdpijn
- Sportblessures of overbelasting
- Slechte houding of veel zitten
- Beperkte beweeglijkheid
- Herstel na intensief sporten
⚙️ Hoe Werkt Het?
De massage begint meestal met lichte druk om de spieren op te warmen. Daarna werkt de therapeut dieper, met gebruik van duimen, ellebogen, knokkels of onderarmen om langzame, gerichte druk uit te oefenen op gespannen plekken.
Het doel is om:
- Spierknopen en verklevingen los te maken
- De bloeddoorstroming te verbeteren
- Pijn en stijfheid te verminderen
- Beweging en houding te verbeteren
🧘 Hoe Voelt Het Aan?
Deep tissue massage is niet altijd zacht, maar hoort ook niet pijnlijk te zijn. Veel mensen omschrijven het als een “goede pijn” — intens, maar opluchtend.
Je kunt voelen:
- Druk of rek op gevoelige plekken
- Dat spieren verzachten of loskomen
- Spierpijn na de behandeling (zoals na sporten)
Geef altijd aan als het te veel is — goede communicatie met je therapeut is belangrijk!
🧴 Wat Gebeurt Er Na de Massage?
Na een sessie kun je je voelen:
- Licht beurs of gevoelig (1–2 dagen)
- Meer ontspannen en soepel
- Met meer bewegingsvrijheid
Tips voor na de massage:
- Drink voldoende water 💧
- Doe wat lichte stretches
- Neem rust als je lichaam erom vraagt
- Vermijd intensieve training direct erna
🚫 Wanneer Voorzichtig Zijn
Deep tissue massage is effectief, maar niet altijd geschikt.
Overleg met je arts of therapeut bij:
- Recente blessures of operaties
- Problemen met bloedstolling
- Huidproblemen of ontstekingen
- Zwangerschap (kies dan voor een zwangerschapsmassage)
🧠 Tot Slot
Deep tissue massage is als een resetknop voor overbelaste of gespannen spieren. Het draait niet alleen om ontspanning, maar ook om herstel van balans, functie en bewegingsvrijheid.
Als je spieren diep vanbinnen gespannen of "vast" aanvoelen, is dit misschien precies de massage die jouw lichaam nodig heeft.