Wanneer we aan spieren denken, zien we meestal sterke weefsels voor ons die ons helpen bewegen. Maar er is iets net zo belangrijk dat vaak vergeten wordt: fascia.
Als je je stijf, pijnlijk of “vastgeplakt” voelt in je lichaam, is strakke fascia daar misschien de oorzaak van. En dan kan myofascial release massage (of: myofasciale release) veel verlichting bieden.
In dit artikel leggen we uit wat fascia is, hoe het werkt in je lichaam, en hoe massage je kan helpen je weer vrij te voelen.
🧠 Wat is Fascia?
Fascia is een dun, rekbaar bindweefsel dat alles in je lichaam met elkaar verbindt — spieren, botten, zenuwen, bloedvaten en organen.
Zie het als een soort spinnenweb of bodysuit onder je huid. Het houdt alles op z’n plek én helpt je soepel bewegen.
Kenmerken van fascia:
- Het zit overal in je lichaam, van top tot teen
- Het omhult en ondersteunt spieren en organen
- Het bevat zenuwen, dus het kan pijn en spanning voelen
- Als het gezond is, beweegt het soepel. Als het gespannen is, kan het juist vast gaan zitten
💥 Wat Gebeurt Er Als Fascia Strak Wordt?
Fascia kan droog, stug of verkleefd raken door:
- Slechte houding
- Te weinig beweging
- Herhaalde belastende bewegingen
- Verwondingen of operaties
- Emotionele stress
Als fascia strak wordt, trekt het aan spieren en gewrichten. Daardoor kun je:
- Pijn of spanning voelen
- Minder soepel bewegen
- Minder flexibiliteit hebben
- Slechtere doorbloeding krijgen
- Chronische klachten ontwikkelen
💆♀️ Wat is Myofascial Release Massage?
Myofascial release is een vorm van massage die zich richt op fascia en myofascia (fascia rondom spieren). Er wordt gebruikgemaakt van langzame, aanhoudende druk om strakke plekken los te maken.
In tegenstelling tot klassieke massages (zoals ontspannings- of deep tissue massage), richt myofascial release zich niet op spierknopen, maar op het bindweefsel eromheen.
Kenmerken van de techniek:
- Er wordt geen olie gebruikt (zodat de therapeut goed grip heeft op het weefsel)
- De bewegingen zijn traag en precies
- De therapeut volgt de natuurlijke spanningslijnen in je lichaam
- Het kan aanvoelen als rek, druk, of soms zelfs emotionele ontlading
🧘 Hoe Voelt Het Aan?
Tijdens een myofascial release sessie kun je voelen:
- Een zachte rek of trek
- Langzaam loslaten van spanning
- Diepe ontspanning
- Soms lichte gevoeligheid (maar nooit scherpe pijn)
Veel mensen zeggen dat het voelt alsof hun lichaam langzaam “smelt” of “ontplooit”.
✅ Voordelen van Myofascial Release
Deze behandeling kan helpen bij:
- Chronische spierpijn (zoals in nek, schouders, of rug)
- Spanningshoofdpijn of migraine
- Kaakklachten (zoals bij tandenknarsen of TMJ)
- Houdingsproblemen
- Littekens of verklevingen na operaties
- Fibromyalgie of myofasciale pijnsyndromen
- Stress en spanning
🧊 Fascia Houdt Van:
- Zachte beweging zoals yoga, tai chi of stretchen
- Voldoende water drinken — fascia glijdt beter als het gehydrateerd is
- Afwisseling in houding en beweging
Langzame, gerichte aanraking — zoals bij myofascial release
🧩 Hoe Verschilt Het Van Andere Massages?
🧘♂️ Tot Slot
Fascia zie je niet aan de buitenkant, maar het speelt een grote rol in hoe je lichaam aanvoelt. Als het strak staat, voel je je beperkt. Als het soepel is, voel je je vrijer, soepeler en lichter.
Myofascial release massage is geen harde behandeling, maar een aandachtige manier om je lichaam te helpen ontspannen en zichzelf weer in balans te brengen.
Voelt je lichaam “vast” of gespannen op plekken waar rekken niet helpt? Dan is fascia misschien het ontbrekende puzzelstuk — en deze massagevorm een mooie oplossing.