Testosteron is het belangrijkste androgeen hormoon bij mannen, maar speelt ook een essentiële rol bij vrouwen. Het regelt onder andere spiermassa, libido, energieniveau, botdichtheid, motivatie en stemming. De productie en afbraak van testosteron is gevoelig voor genetische variaties, leeftijd, voeding, vetmassa én externe invloeden zoals alcoholgebruik.
In dit artikel duiken we diep in de testosteronbiosynthese, de effecten van alcohol op testosteron, en hoe je hormonale balans kunt ondersteunen.
🧬 Hoe wordt testosteron aangemaakt?
🔹 Stap 1: Cholesterol → Pregnenolon
- Via het enzym CYP11A1
🔹 Stap 2: Pregnenolon → DHEA → Androsteendion
- Enzym: CYP17A1
🔹 Stap 3: Androsteendion → Testosteron
- Enzym: HSD17B3 (17β-hydroxysteroid dehydrogenase)
Testosteron kan vervolgens:
- Worden omgezet in DHT (via SRD5A2) → krachtiger androgeen
- Worden omgezet in estradiol (via CYP19A1/aromatase) → oestrogeen
📊 Wat doet testosteron?
Zowel lage als te hoge testosteronwaarden kunnen klachten veroorzaken.
🍷 Alcohol en testosteron: wat gebeurt er echt?
Alcohol heeft een sterk onderdrukkend effect op de testosteronproductie, en dit gebeurt via meerdere mechanismen:
🔥 Acute effecten (zelfs na 1-2 glazen)
- Remt afgifte van LH (luteïniserend hormoon) uit de hypofyse → minder stimulatie van de testes
- Verlaagt testosteronaanmaak in Leydig-cellen
- Verstoort mitochondriale functie (waar steroïdsynthese begint)
❌ Chronische effecten (regelmatig of overmatig gebruik)
- Oxidatieve stress in de testes → minder Leydig-celactiviteit
- Verhoogt aromatase (CYP19A1) → meer omzetting van testosteron in oestrogeen
- Lager SHBG → meer vrije oestrogeen, minder testosteron beschikbaar
- Leverbelasting → tragere afbraak van hormonen en metabolieten
🤔 Symptomen bij mannen met laag testosteron door alcohol:
- Vermoeidheid, laag libido
- Gynecomastie (borstvorming)
- Spierverlies, vettoename
- Prikkelbaarheid, depressieve stemming
- Verminderde vruchtbaarheid
🏋️️ Effect bij vrouwen
Bij vrouwen wordt testosteron o.a. in de bijnieren en eierstokken geproduceerd.
Alcohol kan leiden tot:
- Oestrogeendominantie (meer omzetting van T → E2 via aromatase)
- Laag testosteron: vermoeidheid, laag libido, weinig spierkracht
- Stemmingsklachten, angst, PMS
🚩 Genen die alcoholgevoelig zijn in het T-pad
✅ Ondersteuning van testosteronbalans
🧠 Tot Slot
Alcohol heeft een directe en indirecte negatieve impact op testosteron. Het onderdrukt de productie, verhoogt de omzetting in oestrogeen, en verstoort de hormonale balans op meerdere niveaus. Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen.
Door alcoholgebruik te matigen, je lever te ondersteunen en aromatase te remmen, kun je je testosteronwaarden natuurlijk optimaliseren en je energie, libido en veerkracht herstellen.