In Kundalini Yoga is één van de meest unieke en krachtige elementen het gebruik van kriya’s. In tegenstelling tot traditionele yogabeoefening, die zich vaak richt op losse houdingen of ademhalingsoefeningen, is een kriya een volledige, heilige reeks — een combinatie van houdingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama), mantra’s, en mudra’s — ontworpen om een specifiek energetisch en psychologisch effect teweeg te brengen.
Het woord kriya betekent in het Sanskriet "actie" of "voltooide handeling." In Kundalini Yoga verwijst een kriya naar een bewuste combinatie van acties die de energiestroom sturen, de chakra’s in balans brengen, het zenuwstelsel versterken en hogere staten van bewustzijn wakker maken.
Elke kriya werkt als een spiritueel recept: wanneer je de stappen met discipline en toewijding volgt, vindt er een precieze transformatie in je plaats — of het nu gaat om verhoogde vitaliteit, emotionele heling, mentale helderheid of spirituele verhoging.
🌿 Het Doel van Kriya’s
Kriya’s zijn geen willekeurige oefeningen. Ze zijn eeuwenlang zorgvuldig opgebouwd en doorgegeven binnen yogische tradities om:
- Specifieke organen, klieren en energiecentra te stimuleren en te balanceren
- Onbewuste patronen en emotionele blokkades te zuiveren
- Weerstand in het zenuwstelsel op te bouwen
- De pranastroom (levensenergie) door de nadi’s (energiekanalen) te versterken
- Kundalini-energie veilig en geleidelijk te wekken
In wezen helpen kriya’s je om lichaam en geest voor te bereiden op hoger bewustzijn, terwijl ze tegelijkertijd fysieke gezondheid en emotionele balans ondersteunen.
🧘♀️ Wat Gebeurt er Tijdens een Kriya?
Een typische kriya kan bestaan uit:
- Dynamische of statische houdingen (asana)
- Ritmische ademhalingspatronen (pranayama)
- Gerichte handgebaren (mudra’s)
- Oogfocus (drishti)
- Mantra’s om de trillingsfrequentie te verhogen
- Specifieke tijdsduur — elke oefening binnen de kriya heeft vaak een vaste duur
Samen creëren deze elementen een energetische alchemie in lichaam en geest.
Meestal eindigt een kriya met een periode van diepe ontspanning (savasana) en meditatie, zodat de gewekte energie zich kan stabiliseren en integreren.
🕊️ Kriya’s Beoefenen met Respect
Omdat kriya’s diep werken — niet alleen fysiek, maar ook energetisch en emotioneel — is het belangrijk om:
- Ze exact te beoefenen zoals onderwezen (zonder willekeurige aanpassingen)
- De volgorde en timing te respecteren
- Geleidelijk op te bouwen, vooral als je nieuw bent in Kundalini Yoga
- Naar je lichaam te luisteren en op tijd te rusten
- Elke kriya te benaderen met intentie, nederigheid en vertrouwen
Met tijd en toewijding kunnen kriya’s je tot in je kern transformeren — je sterker, helderder, energieker en dieper verbonden maken met je ware Zelf.