Een Tetra Breath-les faciliteren is een krachtig cadeau — het nodigt deelnemers uit in een ruimte van diepe aanwezigheid, energetische beweging en emotionele bevrijding. Als facilitator is het jouw taak om een veilige en gedragen container te creëren waarin deelnemers zich volledig kunnen overgeven aan de wijsheid van hun adem en lichaam.
Deze gids begeleidt je stap voor stap in hoe je een Tetra Breath-sessie voorbereidt, structureert en ondersteunt — van begin tot eind.
🌬️ Voor de Les: Creëer de Ruimte
De kwaliteit van de ademsessie begint al ruim vóór de eerste inademing. Als facilitator is jouw aanwezigheid en voorbereiding bepalend voor alles wat volgt.
✅ Checklist Vooraf:
- Mediteer vooraf met langzame, diepe buikademhaling. Zo grond je je eigen systeem en demonstreer je de ademhaling aan de groep.
- Stel een playlijst samen die het ritme van de sessie ondersteunt. Begin met krachtige ritmes (Aarde/Vuur) en eindig met zachte klanken (Water/Lucht).
- Bereid de ruimte voor met yogamatten, kussens, dekens, oogdoeken, waterflessen en tissues.
- Kom ruim op tijd om alles in te richten en de ruimte energetisch helder en uitnodigend te maken.
🧘 Structuur van de Les: Drie Fasen
Elke Tetra Breath-les bestaat uit drie hoofdonderdelen: Introductie, Activatie en Integratie.
1. Introductie (Cirkel & Uitleg)
- Verwelkom je deelnemers en stel jezelf voor.
- Nodig iedereen uit om in een cirkel in het midden van de ruimte plaats te nemen.
- Vraag: “Wie is hier nieuw met Tetra Breath?” Geef extra begeleiding waar nodig.
- Leg uit wat Tetra Breath is:
- Een cirkulair ademhalingspatroon zonder pauzes tussen in- en uitademing.
- Een manier om via de adem emotionele en energetische blokkades los te laten.
- Heling ontstaat door in sensatie te ademen, niet door deze te vermijden.
- Een cirkulair ademhalingspatroon zonder pauzes tussen in- en uitademing.
🙏 Belangrijke Aandachtspunten:
- Soms gebeurt er niets — dat is volkomen normaal. Laat verwachtingen los.
- Soms komen er sterke emoties of fysieke sensaties op. Alles mag er zijn.
- Vraag: “Is er iemand die niet aangeraakt wil worden tijdens de sessie?”
- Normaliseer sensaties: energie in handen, tintelingen, warmte of koude — allemaal normaal.
- Vraag om bij overprikkeling of behoefte aan hulp een hand op te steken.
2. Eerste Deel (Buikademhaling & Bewustwording)
- Begin met ademhaling in de onderbuik. Leg het uit en demonstreer het rustig.
- Laat deelnemers dit enkele minuten oefenen met jouw begeleiding:
- “Adem in naar de buik… voel hoe hij omhoog komt… adem uit en laat los…”
- “Adem in naar de buik… voel hoe hij omhoog komt… adem uit en laat los…”
3. Tweede Deel (Oefening & Integratie)
- Begeleid eventueel een korte warming-up op de vloer.
- Start de volledige Tetra Breath-oefening en begeleid deelnemers in het activeren van hun adem van chakra 3 (zonnevlecht) tot 7 (kruin).
- Laat expressie toe — geluid, beweging of stilte is allemaal welkom.
- Sluit af met Savasana (ontspanning) van ongeveer 10 minuten.
- Na 5 minuten, nodig deelnemers uit om zachtjes op hun rechterzij te gaan liggen — dit helpt om terug te keren naar het lichaam en de gronding.
- Na 5 minuten, nodig deelnemers uit om zachtjes op hun rechterzij te gaan liggen — dit helpt om terug te keren naar het lichaam en de gronding.
💫 Afronding: Integratie & Delen
📿 Eindcirkel & Ritueel:
- Nodig iedereen uit om terug te keren in de cirkel, deze keer hand in hand.
- Bied ruimte voor delen van ervaringen (max. 5 minuten per persoon).
- Dit ondersteunt de verwerking en versterkt het groepsveld.
- Dit ondersteunt de verwerking en versterkt het groepsveld.
- Vraag om de zaal in stilte te verlaten, zodat de ervaring kan doorwerken.
- Adviseer deelnemers om nog even niet te rijden (auto, scooter etc.) tot ze zich volledig gegrond voelen.
- Geef aan dat ze altijd vragen mogen stellen of contact met je mogen opnemen.
- Sluit af met dankbaarheid: “Dank jullie wel voor jullie adem, aanwezigheid en moed. Namasté.”
🌟 Tot Slot: Tips voor Facilitators
- Blijf gedurende de hele sessie aanwezig, geaard en observatief.
- Check voor en na afloop in bij nieuwe deelnemers.
- Zorg voor tissues, water en zachte woorden binnen handbereik.
- Bewaak de balans tussen structuur en flow — laat de adem het werk doen.
Tetra Breath gaat niet over fixen — maar over voelen.
Niet over doen — maar over toelaten.
En als facilitator ligt jouw kracht in je aanwezigheid.
Laat de adem jouw gids zijn. Laat de ruimte jouw cadeau zijn. Laat de transformatie zich ontvouwen.