Het COMT-gen is als een verkeersregelaar in je brein. Het bepaalt hoe snel je dopamine afbreekt — een belangrijke neurotransmitter voor motivatie, focus, plezier, leren en energie.
Maar net als verkeer moet dopamine vloeiend doorstromen — niet te snel, maar ook niet te langzaam.
COMT bepaalt hoe snel je hersenen dopamine opruimen nadat het zijn werk heeft gedaan. En afhankelijk van jouw genetische variant, kun je je kalm en gefocust voelen — of juist overweldigd en gestrest.
Laten we eens kijken hoe COMT werkt en wat je kunt doen om je brein in balans te houden.
⚖️ COMT: De Dopamine-regelaar
COMT staat voor Catechol-O-Methyltransferase — een enzym dat dopamine afbreekt, maar ook adrenaline, noradrenaline en oestrogeen.
Er zijn twee hoofdtypen COMT:
🚀 Snelle COMT
- Ruimt dopamine snel op
- Je kunt je vlak, ongemotiveerd of vermoeid voelen als dopamine te snel verdwijnt
- Risico op lusteloosheid, angst, prikkelbaarheid door lage dopamine
🐢 Trage COMT
- Breekt dopamine langzaam af
- Kan leiden tot dopamine-opbouw in de hersenen
- Je voelt je snel overprikkeld, gespannen of angstig — vooral onder stress
- Je bent gevoeliger voor cafeïne, lawaai, drukke omgevingen
Beide typen hebben hun voordelen en uitdagingen. De sleutel is het vinden van het juiste evenwicht, waarin dopamine zorgt voor motivatie, energie en helderheid, zonder je overprikkeld te maken.
💡 De “Jekyll en Hyde” Kant van Dopamine
Dopamine is als brandstof voor je brein — te weinig en je voelt je sloom, te veel en je raakt gespannen.
De afbeelding laat een dopaminecurve zien:
- Links: te weinig dopamine → vermoeidheid, lage stemming, slechte focus
- Midden: dopamine in balans → drive, beloning, helderheid
- Rechts: te veel dopamine → stress, angst, overprikkeling
Jouw COMT-snelheid, samen met stress, hormonen en voeding, bepaalt waar je op die curve terechtkomt.
♀️ COMT en Oestrogeen
Oestrogeen vertraagt COMT. Dus als je al een trage COMT hebt, kan oestrogeen (zoals tijdens PMS, zwangerschap of bij anticonceptie) dopamine nog verder opstapelen.
Daarom voelen sommige mensen zich:
- Emotioneler of angstiger tijdens hun menstruatie
- Gevoelig voor cafeïne of stress
- Prikkelbaar of stemmingsgevoelig bij hormoonveranderingen
Dit is wat de afbeelding bedoelt met een “dopamine-verkeersopstopping”: oestrogeen + stress kunnen COMT blokkeren, wat leidt tot mentale overbelasting.
⚠️ Triggers Die Dopamine Overload Verergeren
Als je een trage COMT hebt, kunnen de volgende factoren je gevoel van overprikkeling versterken:
- Chronische stress
- Hoge oestrogeenspiegels
- Stimulerende middelen zoals cafeïne of nicotine
- Bepaalde stoffen zoals groene thee (EGCG) en quercetine
Deze stoffen remmen COMT nog verder af, waardoor dopamine zich opstapelt als auto’s in een file.
✅ Voedingsstoffen die COMT ondersteunen
Of je nu een snelle of trage COMT hebt — je lichaam heeft de juiste voedingsstoffen nodig om dit enzym goed te laten werken.
Belangrijke hulpstoffen:
🔧 Deze voedingsstoffen werken als verkeerslichten en -borden, zodat dopamine goed wordt gereguleerd en niet vastloopt.
🧬 Moet Je Je COMT-Gen Laten Testen?
Overweeg een COMT-test als je:
- Moeite hebt met focus, stemming of prikkelbaarheid
- Sterk reageert op koffie of stress
- Overprikkeld raakt in drukke omgevingen
- Emotioneel reageert op je hormooncyclus
Dan kan inzicht in je dopamine-afbraak je helpen om keuzes te maken in voeding, supplementen en leefstijl.
🧘 Tot Slot
Het COMT-gen is als de versnellingsbak van je brein. Het reguleert hoe soepel je dopamine “motor” draait. Of je nu snel of traag COMT hebt, het begrijpen van jouw genetisch profiel helpt je om:
- De juiste supplementen te kiezen
- Stress beter te managen
- Je gevoeligheid voor cafeïne of hormonen te begrijpen
- Je energie, focus en stemming in balans te houden
Want het doel is niet meer dopamine, maar de juiste hoeveelheid.