Migraine: Hoe Genetica en Nutriëntentekorten de Storm in je Hoofd Aanwakkeren

Migraine is veel meer dan zomaar hoofdpijn—het is een complexe neurologische aandoening die slopend, onvoorspelbaar en vaak verkeerd begrepen is. Hoewel stress, hormonen en omgevingsfactoren bekende triggers zijn, toont steeds meer onderzoek aan dat genetische mutaties en tekorten aan voedingsstoffen een grote rol spelen bij het ontstaan en de ernst van migraineaanvallen.

Door de onderliggende biologie te begrijpen, kunnen we voorbij tijdelijke oplossingen gaan en werken aan echte oorzaken.

 

🔍 Wat is een migraine eigenlijk?

Een migraine is een neurologische aandoening die zich vaak uit in:

• Intense, kloppende hoofdpijn (vaak aan één kant van het hoofd)
  
• Overgevoeligheid voor licht, geluid of geur
  
• Misselijkheid en/of braken
  
• Visuele stoornissen (auras, lichtflitsen, vlekken)
  
• Soms ook gevoelloosheid, verwardheid of spraakproblemen
  
  

Migraineaanvallen kunnen uren tot dagen aanhouden en treden vaak op in patronen of cycli.

🧬 De genetische link met migraine

Bepaalde genmutaties of variaties (SNP’s) kunnen je vatbaarder maken voor migraine, doordat ze invloed hebben op:

1. Neurotransmitterbalans

• MAO-A / MAO-B: Breken serotonine, dopamine en histamine af. Trage varianten kunnen leiden tot neurotransmitterdisbalans, wat migraine kan uitlokken.
  
• COMT: Helpt bij het afbreken van dopamine en oestrogeen. Variaties kunnen leiden tot overprikkeling of hormonale migraine.
  
  

2. Methylatie & Detoxificatie

• MTHFR (C677T, A1298C): Verstoorde methylatie beïnvloedt de productie van neurotransmitters en de afvoer van afvalstoffen. Slechte methylatie verhoogt homocysteïne, wat geassocieerd is met migraine.
  

3. Histamine-afbraak

• DAO: Breekt histamine af in de darmen. Variaties kunnen leiden tot histamine-intolerantie, vaak gepaard met migraine, roodheid, duizeligheid en darmklachten.
  
• HNMT: Breekt histamine af in de hersenen en longen. Variaties kunnen zorgen voor overbelasting van histamine in het zenuwstelsel, wat migraine kan uitlokken.
  
  

4. Ionkanaalfunctie

• Genen zoals CACNA1A (calciumkanalen) en SCN1A (natriumkanalen) zijn betrokken bij zeldzame vormen zoals familiaire hemiplegische migraine. Ze beïnvloeden de prikkelbaarheid van zenuwen.
  
  

🍎 Nutriëntentekorten die migraine kunnen verergeren

1. Magnesium

• Magnesium reguleert zenuwsignalen en bloedvaten.
  
• Tekort is gelinkt aan corticale spreidende depressie (aura) en vaatvernauwing.
  
• Stress, cafeïne en alcohol verlagen het magnesiumgehalte.
  
  

2. Vitamine B2 (Riboflavine)

• Essentieel voor mitochondriale energieproductie.
  
• Bewezen effectief in het verminderen van frequentie en duur van migraine.
  
  

3. CoQ10

• Ondersteunt energieproductie in hersencellen.
  
• Tekort leidt tot mitochondriale disfunctie, een bekende factor bij migraine.
  
  

4. Vitamine B6, B9 (Foliumzuur) en B12

• Belangrijk voor methylatie en homocysteïnemetabolisme.
  
• Tekort, vooral bij MTHFR-varianten, verhoogt homocysteïne en vaatgerelateerde migraine.
  
  

5. Vitamine D

• Laag vitamine D-gehalte is geassocieerd met meer migraineaanvallen, mogelijk door ontstekingsgevoeligheid.
  
  

🔄 Hoe genen en nutriënten samenwerken

🧬 Voorbeeld: MTHFR & migraine

• Bij een MTHFR-mutatie (vooral C677T) wordt foliumzuur moeilijker omgezet in actieve folaat.
  
• Gevolg: trage methylatie, hoog homocysteïne, minder serotonine → hogere kans op migraine.
  
• Ondersteun met methylfolaat, B12 (methylcobalamine), B6 en magnesium.
  
  

🧬 Voorbeeld: DAO-varianten & histamine

• DAO-mutaties vertragen histamine-afbraak.
  
• Triggers: rode wijn, oude kaas, tomaten, chocolade.
  
• Een histamine-arm dieet en eventueel DAO-supplementen kunnen enorm helpen.
  
  

✅ Functionele strategieën om migraine te vermindere