Op het yogische pad van zelfrealisatie is Anahata Kriya een diep transformerende oefening die zich richt op het hartchakra — het centrum van liefde, compassie, emotionele heling en spirituele verbinding.
Meer dan alleen een techniek is Anahata Kriya een reis naar je hart — een zachte manier om emotionele pijn los te laten, angst te verzachten en de pure, onvoorwaardelijke liefde in jezelf te ontwaken.
💚 Wat is het Anahata Chakra?
Anahata betekent “ongeraakt” of “ongebroken” — verwijzend naar het eeuwige, innerlijke geluid van het hart dat verder gaat dan het fysieke.
Belangrijke kenmerken:
- Naam: Anahata = “Ongeraakt Geluid”
- Element: 🌬️ Lucht
- Kleur: 💚 Groen of roze
- Locatie: Midden van de borst
- Eigenschappen: Liefde, vergeving, empathie, harmonie, emotionele genezing
Een open en gebalanceerd hartchakra brengt rust, verbondenheid en een gevoel van eenheid met alles om je heen. Als het geblokkeerd is, kun je gevoelens van eenzaamheid, verdriet, jaloezie of wantrouwen ervaren — naar anderen of jezelf toe.
💗 Wat is Anahata Kriya?
Anahata Kriya is een hartgerichte oefening die zachtjes het hartchakra opent en activeert via:
- Bewuste ademhaling 💨
- Subtiele bewegingen of mudra’s 👐
- Aandacht op het hartgebied 🧘♀️
- Mantra’s of klankvibraties 🎶
- Emotionele ontlading 💧
In tegenstelling tot vurige kriya’s zoals Manipura Kriya is Anahata Kriya vaak zacht, meditatief en kalmerend, maar toch diepgaand helend.
Het brengt je in contact met je ware essentie — liefde.
🌸 Hoe ziet een Anahata Kriya sessie eruit?
Elke leraar kan een eigen versie hebben, maar een typische beoefening bevat vaak:
1. Hartgerichte Ademhaling
🌬️ Langzame, bewuste ademhalingen gericht op het midden van de borst. Inademen naar het hart... uitademen vanuit het hart.
2. Hridaya Mudra (Gebaar van het Hart)
🤲 Een handhouding die de energie naar het hart laat stromen. Vaak beoefend in stilte.
3. Mantra’s Chanten
🎶 Herhaling van hartopenende klanken zoals "Yam" (de bija-mantra van Anahata) of devotionele mantra’s zoals "Om Shreem Prema Namaha" om liefde en vreugde op te wekken.
4. Visualisatie
🌺 Stel je een zachte groene of roze lotusbloem voor die zich opent in je borst en liefde uitstraalt — naar jezelf en anderen.
5. Emotionele Ontlading
💧 Tranen, een glimlach of een diepe zucht – het zijn allemaal signalen dat het hart zich opent en heelt.
6. Stilte & Stil Zitten
🧘♂️ Gewoon zijn. Geen actie, geen streven – alleen aanwezig zijn in het hart.
✨ Voordelen van Anahata Kriya
Regelmatige beoefening van deze kriya kan leiden tot:
- 💖 Meer liefde en vergevingsgezindheid
- 😌 Loslaten van verdriet, angst en oude pijn
- 🌬️ Een rustige ademhaling en kalm zenuwstelsel
- 🕊️ Meer compassie voor jezelf en anderen
- 🌸 Een diep gevoel van verbondenheid en innerlijke rust
Het voelt als thuiskomen bij jezelf — zacht, open en echt.
🧘 Belangrijke Tips voor je Beoefening
Anahata Kriya is zacht en toegankelijk, maar hier wat fijne tips:
- 💚 Oefen met geduld en oprechtheid – geen haast nodig
- 😢 Emoties zijn welkom – voel wat je voelt
- 🕯️ Maak een fijne sfeer met zachte muziek of kaarslicht als dat helpt
- 🌱 Begin klein – zelfs een paar minuten per dag kan al verschil maken
Deze kriya duwt niets. Ze nodigt uit, laat toe en omarmt – net als het hart zelf.
🌈 Tot Slot
Anahata Kriya is een heilig geschenk: een directe weg naar de helende kracht van je eigen hart.
In een wereld die vaak het denken en doen centraal stelt, nodigt deze kriya je uit om te pauzeren, voelen en openen.
Wanneer het hart ontwaakt, leven we niet langer vanuit angst, maar vanuit liefde, vertrouwen en verbondenheid.
Zoals de yogi’s zeggen:
"Het is niet wat je doet, maar vanuit hoeveel openheid van hart je het doet, dat de wereld transformeert."