In het stille ritme van bewuste ademhaling begint iets ouds te bewegen. Een herinnering. Een terugkeer. Een loslaten.
Tetra Ademhaling is een transformerende ademtechniek gebaseerd op twee pijlers: adem en bewustzijn. Het is een reis naar binnen — een ervaring die denken overstijgt, emotionele blokkades loslaat en de intelligentie van het lichaam opnieuw activeert via elementaire verbinding, somatische aanwezigheid en energetische doorstroming.
Waar veel methodes gericht zijn op ‘herstellen’ of ‘oplossen’, nodigt Tetra je uit om te voelen, toe te staan en te vertrouwen. Heling is hier geen actie, maar een onthulling.
🌬️ De Twee Pijlers: Adem & Bewustzijn
De kern van Tetra Ademhaling is eenvoudig maar krachtig:
“Heling komt niet door ongemak te vermijden, maar door de sensatie volledig toe te laten.”
De adem is het voertuig dat energie door het lichaam begeleidt.
Bewustzijn is het licht dat zichtbaar maakt wat onzichtbaar was.
Wanneer je met volledige aanwezigheid ademt naar gebieden van spanning, pijn of onderdrukking, begin je energetische blokkades los te laten. Je benadert het lichaam niet met controle of weerstand, maar met compassie en nieuwsgierigheid. Zo wordt het natuurlijke zelfhelende vermogen van het lichaam geactiveerd.
🔥🌊💨🌍 De Vier Elementaire Fasen van de Ademreis
Tetra Ademhaling beweegt door vier elementaire fasen, elk ondersteund door afgestemde muziek, adempatronen en intentie. Deze fasen helpen om vastzittende energie los te maken, stroming te herstellen en diepere lagen van zijn te openen.
🌍 Aarde (Gronding)
De adem is traag en diep, geankerd in de buik. Deze fase brengt je stevig in je lichaam en creëert een stabiele basis voor de reis.
🔥 Vuur (Activatie)
De ademhaling wordt krachtig en ritmisch. In deze fase wordt energie opgewekt, emoties komen naar boven, en blokkades beginnen te smelten.
🌊 Water (Stroming en Gevoel)
De adem verzacht. Emoties stromen vrij. Tranen, rouw, vreugde of opluchting kunnen zich aandienen. Alles mag er zijn, zoals water dat stroomt.
💨 Lucht (Lichtheid en Integratie)
De adem wordt licht en subtiel. Hier ontstaat stilte. Heling daalt in. Inzicht komt. De ziel ademt.
Elke fase fungeert als een poort naar aanwezigheid en innerlijke beweging, en bereidt het lichaam voor op de volgende.
🧘 Houding en Aanwezigheid
Tetra Ademhaling wordt beoefend in twee hoofdhoudingen:
- Zittend op een meditatiebankje – dit geeft ruimte om de armen en borstkas vrij te openen en activeert het Anahata (hartchakra), waardoor de energie rond het hart vrij kan stromen.
- Liggend op een mat, vaak met gesloten ogen of een blinddoek, om externe prikkels te verminderen en de focus naar binnen te richten.
In beide houdingen worden bewegingen van de armen en borstkas gebruikt om de adem te sturen, het hartgebied te openen en spanning los te laten die in de borst is opgeslagen.
🙏 De Rol van de Sitter
Elke sessie omvat een sitter — een stabiele, ondersteunende aanwezigheid die ruimte houdt en alleen ondersteunt waar nodig, maar niet ingrijpt. Zo ontstaat een veilige en oordeelvrije container, waarin de ademhaler zijn of haar proces volledig autonoom kan doorlopen.
De sitter kan:
- Lichaamshouding ondersteunen
- Blinddoek of muziek aanpassen
- Water of grondende aanraking bieden indien gewenst
- Bovenal: aanwezig blijven in stilte
De ademhaler leidt het proces. De sitter bewaakt de ruimte.
🌟 Voordelen van Tetra Ademhaling
Tetra Ademhaling is meer dan een ademtechniek — het is een energetische, emotionele en spirituele beoefening die integratie op alle niveaus ondersteunt.
Mogelijke voordelen zijn:
- Activeert het zelfhelend vermogen van het lichaam
- Spiritueel ontwaken en diepere zelfverbinding
- Stressreductie en regulatie van het zenuwstelsel
- Loslaten van angst, spanning en depressie
- Verwijderen van energieblokkades
- Verbeterde helderheid, balans en emotionele stabiliteit
- Meer hartopenheid en toegang tot intuïtie
Elke sessie is uniek. Elke ademhaling is een stap naar binnen.
🌬️ Tot Slot: Laat de Adem je Leiden
Tetra Ademhaling draait niet om perfectie of prestatie. Het draait om luisteren. Voelen. Vertrouwen. Het gaat om jezelf de toestemming geven om volledig aanwezig te zijn — met je adem, je emoties, je waarheid.
Wanneer je met bewustzijn ademt, herinner je je wie je bent.
Wanneer je je hart opent, begint de energie te stromen.
Wanneer je stopt met vasthouden, kan heling gebeuren.
Laat adem en bewustzijn je gids zijn.
Laat de elementen door je heen bewegen.
Laat jezelf ademen.