CBD Dosering: Begin Laag, Bouw Langzaam Op

Cannabidiol (CBD) is de afgelopen jaren enorm populair geworden als natuurlijke ondersteuning bij pijnverlichting, slaap, angst, ontsteking en algemeen welzijn. Maar een van de meest gestelde vragen is: Hoeveel moet ik nemen?

 

In tegenstelling tot medicijnen heeft CBD geen vaste standaarddosis. De sleutel tot succesvol gebruik is het principe:
"Begin laag, bouw langzaam op" — zodat je lichaam zich kan aanpassen en je je ideale dosering kunt vinden.

 

In dit artikel vind je een praktische gids voor het doseren van CBD, inclusief uitleg over producten, timing en opbouw.

 

🧪 Soorten CBD-producten

Voordat je begint met doseren, is het belangrijk om te weten welk type CBD je gebruikt:

1. Broad-spectrum (breed spectrum)

Bevat CBD en andere cannabinoïden, terpenen en plantaardige stoffen — maar géén THC.
✅ Geschikt voor mensen die het entourage-effect willen zonder risico op THC.

 

2. CBD Isolaat

Bevat alleen pure CBD, zonder andere stoffen.
✅ Ideaal voor sporters of mensen in beroepen met strikte doping- of drugstesten.

 

3. Full-spectrum CBD

Bevat CBD, andere cannabinoïden en sporen van THC (<0,3%).
✅ Meest effectief door het entourage-effect, maar kan bij testen zichtbaar zijn.

 

💧 Begin Laag: Startdosering

Start met een lage concentratie olie, bijvoorbeeld:

• 500 mg of 1000 mg CBD per flesje van 30 ml
  
• Neem 1–2 druppels, een- of tweemaal daags
  
• Sublinguaal innemen (onder de tong) is het beste — laat het minstens 30–60 seconden zitten voor het doorslikken
  
  

Dit zorgt voor een snellere opname via het slijmvlies in de mond.

 

📈 Bouw Langzaam Op

CBD werkt geleidelijk en stapelt zich op in het lichaam. Het kan 2–3 weken duren om je optimale dosering te vinden.

• Observeer je klachten (pijn, stemming, slaap, spijsvertering)
  
• Verhoog langzaam het aantal druppels of momenten per dag, elke 3–5 dagen
  
• Als je verbetering merkt, houd die dosis aan
  
• Als je bijwerkingen ervaart (bijv. vermoeidheid, droge mond), verlaag dan licht
  
  

Iedereen heeft een unieke endocannabinoïdebalans, dus luister goed naar je lichaam.

 

🕰️ Wanneer Neem Je CBD?

Bij pijn of stemming:

• Verdeel de dosering: ’s ochtends en ‘s avonds
  
• Neem het na het eten voor een betere opname
  
• Vermijd drinken vlak voor of na inname (wacht ±15 min)
  
  

Voor slaap:

• Neem de dosis 20 minuten voor het slapengaan
  
• Kies eventueel een product met toevoeging zoals CBN of melatonine
  
  

⚠️ Extra Tips

• Consistentie is belangrijk – dagelijks gebruik geeft de beste resultaten
  
• Gebruik alleen CBD van hoge kwaliteit, met laboratoriumrapporten
  
• Raadpleeg een arts als je andere medicijnen gebruikt (i.v.m. leverenzymen)
  
• Bewaar CBD op een koele, donkere plek
  
  

🧘 Voorbeeld Opbouwschema