Ontgifting is het natuurlijke proces waarmee je lichaam schadelijke stoffen neutraliseert en verwijdert—zoals gifstoffen uit het milieu, medicijnen, alcohol, hormonen en afvalstoffen. Hoewel je lever het grootste deel van dit werk doet, bepalen je genen hoe efficiënt dit proces verloopt.
Dat is waar nutrigenomica—de interactie tussen voeding en genen—in beeld komt. Bepaalde genetische variaties kunnen het detoxproces versnellen, vertragen of verstoren, wat invloed heeft op hoe je lichaam reageert op toxines, medicatie en stress.
Ontgifting verloopt in drie fasen, maar in dit artikel richten we ons op:
- Fase 1: Activatie via enzymen (CYP450)
- ROS-detoxificatie: Neutralisatie van vrije radicalen
- Fase 2: Conjugatie en uitscheiding
🔬 Fase 1: Activatie via CYP450-enzymen
In Fase 1 worden toxines chemisch geactiveerd door cytochroom P450-enzymen (CYP’s). Ze voeren oxidatie, reductie of hydrolyse uit, waardoor de stof voorbereid wordt op afvoer.
Maar let op: dit levert vaak reactieve tussenproducten en vrije radicalen (ROS) op die gevaarlijk kunnen zijn als ze niet direct worden geneutraliseerd.
🧬 Belangrijke genen in Fase 1:
⚠️ Snelle Fase 1 + trage Fase 2 = verhoogd risico op vrije radicalen en celschade.
🔑 Voeding en nutriënten die Fase 1 beïnvloeden
Stimulerend of regulerend: broccoli, groene thee, kurkuma, grapefruit (remmer)
Cofactoren: vitamine B2, B3, magnesium, zink, molybdeen
🌪️ ROS-detoxificatie: Neutraliseren van Reactieve Zuurstofsoorten
Tijdens Fase 1 ontstaan ROS (reactieve zuurstofsoorten), die schade kunnen veroorzaken aan cellen en DNA als ze niet direct worden opgeruimd.
🧬 Belangrijke ROS-detoxgenen:
Genetische varianten zoals SOD2 A-variant of NQO1 C609T kunnen de antioxidantbescherming verzwakken, vooral bij hoge toxische belasting.
🔑 Nutriënten voor ondersteuning van ROS-detox
- Selenium – nodig voor GPX1
- Mangaan – cofactor voor SOD2
- Vitamine C, E, B2 – antioxidanten en enzymondersteuners
- Sulforafaan (broccolikiemen) – activeert NQO1 en gerelateerde enzymen
- Glutathion – dé master-antioxidant
🧪 Fase 2: Conjugatie en Afvoer
In Fase 2 worden de reactieve stoffen uit Fase 1 gekoppeld aan wateroplosbare moleculen, zodat ze uitgescheiden kunnen worden via gal of urine.
✳️ Belangrijke conjugatiepaden en genen:
❗ Mensen met GSTM1- of GSTT1-null of lage COMT/SULT-activiteit hebben vaak een verminderde afvoer van toxines.
🔑 Nutriënten ter ondersteuning van Fase 2
- Glucuronidering: calcium-D-glucaraat, appels, kruisbloemigen
- Sulfatering: zwavelrijke voeding (ui, knoflook, spruiten)
- Glutathion: NAC, whey, selenium, vitamine C
- Acetylering: vitamine B5, acetyl-CoA
- Methylering: folaat, B12, B6, choline, zink
🧠 Nutrigenomica in de Praktijk: Gepersonaliseerde Detox
Jouw DNA-rapport (zoals dat van Mojo Rituals) laat zien waar je sterk of kwetsbaar bent:
- Snelle Fase 1 + trage Fase 2? → extra antioxidanten en Fase 2-ondersteuning
- Lage SOD2 of GPX1? → verhoog je antioxidanten, met name selenium en glutathion
- Trage COMT of GST? → ondersteun methylering en stressafvoer
- Hoge CYP2E1-activiteit? → wees voorzichtig met alcohol, paracetamol en vasten
Zo wordt nutrigenomica een handleiding op maat, waarmee je gericht je voeding, leefstijl en suppletie kunt afstemmen op je genen.
✅ Conclusie
Ontgifting draait niet alleen om leefstijl of supplementen—je genen spelen een cruciale rol. Dankzij nutrigenomica kunnen we nu:
- Zien welke enzymen extra ondersteuning nodig hebben
- Vrije radicalenschade proactief beperken
- Gerichte voedingskeuzes maken voor optimale afvoer
Met jouw DNA als routekaart maak je een persoonlijk plan voor detox, energie, helderheid en algehele gezondheid—van binnenuit.